Séquence 1 : Prenez soin de vous
1. Bienvenue dans votre formation
2. Qu’est-ce que prendre soin de soi?
3. Prenez-vous soin de vous?
4. Je reprends le contrôle de ma vie
5. Je m’autorise à prendre soin de moi

Séquence 2 : Je prends soin de mon corps
6. J’écoute mon corps
7. Je prends soin de mon cerveau
8. Je prends soin de mon sommeil
9. Je prends soin de mon alimentation
10. Je pratique une activité physique

Séquence 3 : J’apaise mon mental
11. Les émotions et leur rôle
12. Le lâcher prise
13. La pleine conscience
14. La pensée positive

Séquence 4 : J’apprends à me connaître
15. Pourquoi mieux se connaitre?
16. Les valeurs
17. Les besoins
18. Les croyances et les limites
19. La puissance de la vulnérabilité

Séquence 5 : Je m’appuie sur mes forces
20. Pourquoi m’appuyer sur mes forces?
21. L’estime de soi
22. La confiance en soi
23. Je fixe des objectifs d’amélioration
24. Je développe mes ressources

Séquence 6 : Je gère mon temps
25. Je traite les priorités
26. Comment faire du temps un allié?

Séquence 7 : Je développe des relations saines
27. L’importance du cadre
28. Les jeux psychologiques
29. j’apprends à dire non et à faire des demandes